呛奶流进鼻子里是一种比较常见的情况，通常情况下并不会引起任何严重的后果。不过，如果发现自己呛奶并且流进鼻子里，可以尝试以下几种方法来缓解不适和避免发生其他问题。
首先，应该及时停止进食并静止片刻，等待自己呛奶反应过去，然后深呼吸几次，保持放松的状态。如果情况比较严重，可以倒立身体，这样可以让背部和胸部上部的肌肉松弛，帮助清空鼻子和喉咙里的食物。
其次，可以利用盐水漱口或者鼻腔冲洗的方式，将呛奶进入鼻子或者喉咙的食物排出。这个方法比较温和、安全，而且可以帮助清洁鼻腔和喉咙，减少感染的风险。如果需要，请咨询医生建议选择合适的盐水或者口腔清洁剂。
另外，还可以通过饮用温水、吃一些软食或者使用喉咙喷雾剂等方法来缓解不适和减少炎症的发生。需要注意的是，如果呛奶流进鼻子里后出现呼吸困难、喉咙发炎、发热等症状，应立即就医，并遵照医生的指示进行治疗。
总的来说，呛奶流进鼻子里并不是一种危险性很高的情况，但也需要及时采取措施处理。特别是对于孩子、老人等身体较为虚弱的群体，更要注意呛食问题的发生，并及时处理，避免给身体带来额外的负担。
