宝宝热出汗并且流鼻涕可能是因为感冒、过敏或其他疾病引起的。如果宝宝热度不高，只是有轻微的流鼻涕，家长可以通过以下方法来缓解。
1. 让宝宝休息好：包括让宝宝多睡觉、避免外出和参加集体活动等。
2. 给宝宝多喝水：宝宝发热和流鼻涕会导致水分流失，需要加强水分的摄入，保证宝宝身体的水分平衡。
3. 给宝宝清洁鼻子：用温水或盐水清洗鼻子，并使用鼻子吸气器吸出宝宝鼻腔里的污物或分泌物。
4. 给宝宝多吃饮食：适当增加宝宝的饮食摄入，可以帮助其恢复体力，尤其是多吃水果和蔬菜，有助于提高宝宝免疫力。
5. 给宝宝注意保暖：室内温度要适宜，注意保暖，避免受凉。
如果宝宝症状持续加重，如持续高热、呼吸困难等症状，家长应及时到医院就医。在医生诊断后，按照医生的指导来实施治疗和护理。
