四岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此钙和锌是宝宝所需的必要元素，对于宝宝的成长与发育十分重要。那么，如何让宝宝摄取足够的钙和锌呢？
首先，钙是强健骨骼必不可少的营养物质，宝宝可以通过摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆类、海产品等富含钙质的食品来满足身体的需求。同时，宝宝每天需要的钙量为600毫克，因此可以适当增加补钙食品的摄入量，如钙片、钙粉等。
其次，锌是维护免疫系统和促进生长发育的重要营养物质。宝宝可以通过食用海鲜、肉类、豆类、蛋类等食品来摄取锌。宝宝每天需要的锌量为7毫克，因此可以通过适当增加锌质食品的摄入量来满足宝宝的需求。
除了加强钙和锌质食品的摄入之外，还可以多让宝宝进行户外活动，充足的阳光能够增加维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。同时，可以适当运动，如跑步、跳绳等，有助于增加骨密度，提高钙的利用率。
另外，补钙补锌不能一次性补足，需要坚持长期补充，才能保证宝宝身体的需要。需要注意的是，补钙补锌的量不宜太多，过量会影响宝宝的健康。因此，在补钙补锌时需要注意适量，结合孩子实际情况，科学合理地补充。
总之，补钙补锌是宝宝健康成长所必需的，父母应该注意加强宝宝的营养摄入，并注重合理搭配饮食，让宝宝获得充足的钙和锌，健康成长。
