宝宝老是出汗和鼻塞是很常见的情况，有可能是由于天气炎热，宝宝过于活跃等原因引起的。同时，宝宝的免疫系统还不够强大，婴儿期易感染感冒等疾病，也可能是由于病毒感染导致。下面就是针对这种情况，如何帮助宝宝缓解不适。
1. 保持宝宝房间的通风。
宝宝房间的空气流通度非常重要。因此，在室内保持空气流通，保持房间内的空气清新，有助于宝宝呼吸通畅。
2. 让宝宝多喝水。
宝宝出汗多，身体需要更多的水来补充体液。因此，为宝宝提供足够的水分非常重要，这样宝宝可以保持身体湿润，避免宝宝出现口渴或口干燥的现象。
3. 给宝宝用湿毛巾擦身体。
对于会出汗的宝宝，你可以给宝宝用湿毛巾擦洗，可以起到降温的作用。如果宝宝出汗比较严重，可以给宝宝洗个澡，这可以让宝宝洗去过多的汗液，有助于宝宝恢复正常体温。
4. 帮助宝宝清理鼻腔。
如果宝宝鼻塞比较重，可以先在宝宝睡觉的时候将宝宝侧着放，在宝宝鼻子较低的一侧，滴入生理盐水或葡萄糖盐水，再等待一段时间，进行鼻腔的吸出，可以帮助宝宝清理鼻腔。注意，在鼻腔内用力吸出时不要过度，以免损伤宝宝的鼻子。
5. 给宝宝做适量的运动。
如果宝宝多汗是由于运动引起的，可以减少宝宝时间的过度活跃，让宝宝适量运动，这有助于增强宝宝的体质，从而减少多汗的现象。
总之，宝宝要比成年人容易受到外界环境的影响，因此给宝宝创造适宜的生活环境是非常重要的。在家庭中提供适合宝宝的饮食和营养，帮助宝宝增强体质和免疫力，也是非常重要的。至于鼻塞情况，如果情况严重应及时到医院就诊，由医生治疗。
