对于10月龄的宝宝来说，补锌和补钙是非常重要的。在这个时期，宝宝的身体需要充足的钙和锌来支持骨骼和牙齿的发育，以及支持免疫系统和神经系统的正常运作。
在宝宝的饮食中加入富含钙和锌的食物可以很好地帮助宝宝满足这些营养素的需要。以下是几种适合10月龄宝宝的补锌补钙食物：
1. 奶制品：宝宝在10月龄时应该正在过渡到牛奶，这意味着他们可能会得到更多的钙和锌。您可以选择提供一些低脂奶酪、酸奶和青少年奶酪等食物。
2. 水果和蔬菜：一些水果和蔬菜也富含钙和锌。例如：芒果、香蕉、菠菜和甘蓝等。
3. 肉类和豆类：肉类和豆类都是非常有营养的食物，它们包含丰富的蛋白质、钙和锌。模仿鱼以及其他豆类也可以是一个很好的选择。
对于10月宝宝补锌补钙的量，每个儿童的营养需要可能会有所不同，就像每个成年人的需求也会有所不同一样。最好的方法是咨询您的儿科医生，根据宝宝的年龄、性别、身高和体重来确定最合适的营养计划和补充量。
总的来说，对于10月宝宝来说，补锌补钙非常重要。您可以通过饮食和补充剂来确保宝宝摄入足够的营养素，以帮助他们保持健康、快乐和适应性。
