宝宝的生长发育和健康状况都与钙密切相关，因此钙也成为了宝宝成长过程中必不可缺的营养素之一。而头发是宝宝的重要生长指标，因此宝宝头发的健康与细腻程度也与钙有一定的关系。如果宝宝的头发稀疏、掉发或偏干，那么就要考虑增加宝宝的钙摄入量。
补钙的好处不仅仅是可以修复宝宝头发的健康状况，还可以促进宝宝体内骨骼的正常发育和牙齿的生长。那么，宝宝吃什么可以补钙呢？
1、乳制品：
乳制品最为常见的是牛奶和奶酪等，这些食物都是钙的良好来源。除此之外，还有酸奶、鲜奶等，这些都是营养丰富的食品。
2、豆制品：
豆类也是含有丰富钙质的食品之一。比如豆腐、豆蒸饼等，都可以让宝宝摄入更多的钙元素。
3、蔬果：
蔬果是宝宝饮食中不可或缺的部分，而富含钙质的蔬菜主要是绿叶菜类，如芹菜、菠菜、生菜等，富含钙质的水果则有桔子、橙子、苹果等。
总的来说，除了上述的食物之外，宝宝还可以适量食用一些富含钙质的海产品，比如蛋黄、鱼肝油等，都是补钙的不错选择。
当然，除了增加宝宝钙元素的摄入之外，还要注意多晒太阳。太阳光可以让宝宝体内的维生素D转化为生物可用的维生素D，从而加速钙的吸收。因此，适量的户外活动也是宝宝补钙的助力之一。
