挑食宝宝的存在让许多家长头疼不已，很难保证每餐饮食都可以均衡搭配。然而，身体需要的营养素是无法忽视的，尤其是对于宝宝期间的营养补充，更加需要优质的营养成分来保证宝宝的健康成长。其中补钙补锌和补铁是非常重要的因素。本文将从宝宝补钙补锌和补铁的角度来分析一下挑食宝宝的营养补充问题。
挑食宝宝如何补钙？
1. 给宝宝提供足够的自然晒太阳机会，可以有效的吸收钙质，建议每日10-15分钟。
2. 食物补充：奶类、豆腐、酸奶等高钙质食品是宝宝们最好的钙补来源，同时还可以食用一些含有钙的蔬菜例如菠菜等。
3. 运动：有氧运动可以促进宝宝钙的吸收和利用，可以让你的宝宝体内的细胞合成骨质..
4. 食品搭配：对于食欲不佳的宝宝，可以考虑给他们一些饼干，面包等含有钙质的食物和钙元素，以增加钙的摄入。
挑食宝宝如何补充锌？
1. 食物补充：动物内脏(特别是牛肝)、虾蟹、牡蛎、鸡肉、鸭肉、鹅肉等都含有丰富的锌元素。同时，一些坚果也能够提供比较好的锌补充，例如核桃仁、葡萄干、芝麻等。
2. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等乳类制品都含有较高的锌元素，可以让宝宝多喝奶制品以获取锌元素。
3. 补钙与补锌食物结合：如果宝宝同时需要补钙和锌，则可以考虑食物搭配的方式，例如一些富含钙和锌元素的食物，例如豆腐汤等。
4. 给宝宝选择微量元素盐：微量元素盐能提供较为全面的微量元素必要营养成分，其中就含有锌这种微量元素，可以让宝宝通过食盐的方式进行锌元素的吸收。
挑食宝宝如何补铁？
1. 食物补充：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鸭血等都是补铁的食物，同时也可以考虑一些含有多种营养元素的食物，例如黑豆、紫米、海藻等。
2. 喂宝宝多吃碱性食物：碱性食物能够帮助增强宝宝的体内酸性碱平衡，同时也能够增加宝宝对食物铁质的吸收。
3. 食物结合：许多食物可以提高铁质的吸收量，例如维生素C、柠檬酸等可以提高食物铁的吸收率。
总之，给挑食宝宝补钙补锌和补铁需要结合宝宝的实际情况来具体考虑，尽可能的让宝宝多吃含有高钙、高锌和补铁的食物，同时也不要忽略其他营养元素的补充。最好的方式是多方面解决宝宝的饮食问题，通过提高父母自己的营养常识水平，多与老师、医生等专业人员交流，以建立起正确的饮食观和营养防护知识，给宝宝带来更好的健康成长。
