二岁宝宝的骨骼正在快速生长发育阶段，营养摄取对于他们的健康发育至关重要。其中钙质是构造婴幼儿骨骼发育的关键元素，因此必须注重钙的补充。那么二岁宝宝该喝什么来补充钙呢？
奶制品是最好的钙源之一
奶制品中含有丰富的钙，如牛奶、炭酸钙奶、芝士、奶酪、酸奶等，都是很好的钙源。二岁宝宝在辅食中可以逐渐加入奶制品，每天饮用 300～500毫升的牛奶能够满足骨骼生长所需的钙。
深绿色蔬菜也富含钙
深绿色蔬菜富含钙和其他的微量元素，如菠菜、油菜、青菜等。可在辅食中加入，或煮成浓汤或汤面，或搭配米饭面食等，让宝宝更易接受。
其他富含钙的食物
其他含有丰富的钙的食物包括豆腐、鱼干、虾皮、虾米、海带等。二岁宝宝可以逐渐引入这些食物，为宝宝提供更丰富的钙质来源。
除了营养上的补充，还应注意增强宝宝的运动，多日光浴以及维生素D的补充，这也有助于钙的吸收和利用。但是，需要提醒的是，过量摄入钙会对宝宝的身体造成负担，因此家长们还是要遵循“适量”原则，选择合理的食材为宝宝补充营养。同时，如果您对钙的摄入仍然担心，建议向专业的医生咨询，以获取更加全面的建议。www。
总之，二岁宝宝补钙很重要，家长们如果合理地选择食材，量力而行，就能够让宝宝在健康的环境下成长发育。
