对于10岁的宝宝来说，补钙是十分重要的。因为10岁时正处于长身体的阶段，所以骨骼发育需要充足的钙摄入。钙是骨骼所需的重要元素，但是单纯地摄入高钙食物并不能保证足够的钙吸收。以下是一些十岁宝宝喝什么好补钙的食物：
1. 牛奶 - 牛奶对于补钙来说是很好的选择。它每100克含有大约120毫克的钙。奶制品包括酸奶和奶酪也是很不错的补钙食物。
2. 豆类 - 豆类如豆腐、豆浆等不但富含钙质，同时也富含蛋白质、维生素等营养物质。
3. 青菜 - 绿色蔬菜性质温和富含膳食纤维、叶酸、矿物质等。小编建议宝宝可以多吃芥兰、菠菜、青菜等。
4. 鱼 - 鱼类中类含钙非常高，例如：鲍鱼、墨鱼、带鱼等。另外，鱼肉中还含有丰富的Omega-3脂肪酸和优质蛋白质。
5. 板栗 - 板栗属于坚果类，是一种含钙量很高的食物。此外，板栗还富含其他矿物质如铁、锌等。
除了以上这些食物外，宝宝也可以服用钙片等补钙产品。如果您的宝宝常常食欲不振，或者存在乏力等症状，建议带宝宝去医院检查一下血钙水平。在医生指导下，给宝宝补充适量的钙质，让宝宝健康成长。
