一岁宝宝的生长发育和免疫系统的发展对维生素D的需求非常重要，因为它可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康发育。促进免疫系统健康。以下是一岁宝宝可以补充维生素D的食物：
1. 鱼类：鱼肝油是一种非常好的维生素D来源，包含100克中提供的1500IU的维生素D。 食用鱼也是个不错的选择，比如三文鱼，虹鳟等。
2. 鸡蛋：每个鸡蛋黄中提供约40IU的维生素D，优先选择有机放养的鸡蛋。
3. 有机鲜奶：新鲜的有机牛奶含有约100IU的维生素D，可作为宝宝高质量蛋白质和维生素D的来源。
4. 橙汁：柠檬汁或橙汁经过膳食碱化处理会转化成可摄取的维生素D。 如果宝宝无法喝整个橙汁，可以适量稀释后喝。
总之，维生素D的建议摄取量是每天400-1000IU，多样性的食物选择是很有必要的。宝宝吃的饮食最好选择自然新鲜无公害的食材，合理膳食结构，搭配维生素D含量高的食物，维持宝宝的健康成长。同时，为了确保宝宝充足的维生素D摄取，医生建议给宝宝日常补充维生素D的口服液或小剂量维生素D补充剂。
