七岁是儿童生长发育的重要阶段，此时补钙尤为关键。以下是七岁宝宝补钙的最佳窍门：
1. 多晒太阳：晒太阳能促进维生素D的形成，从而促进钙的吸收。七岁宝宝建议每天至少晒15-20分钟左右的太阳。
2. 多吃富含钙质的食品：七岁宝宝可以增加牛奶、豆腐、奶酪、鲜奶、虾皮、虾米、小鱼干、菜花、豆角、菜心、白菜、胡萝卜等富含钙质的食品。
3. 合理搭配食物：七岁宝宝在食物的搭配上要合理，可以将碳水化合物食物搭配一些富含维生素D和钙质的食品。
4. 合理运动：适量的体育锻炼能够增强骨骼和肌肉的力量，提高骨骼纤维密度，从而让骨骼健康和骨质更加稳定。
5. 适量补钙剂：如果七岁的宝宝因为食物不足或者是其他原因，可以适度考虑补充钙剂。但是需要遵 守医生的建议，不可自行盲目补钙。
总之，七岁宝宝的补钙首先是要保证充足的食物摄取，多晒太阳，适量运动，如有需要可以考虑适量补钙剂。注重孩子的健康成长，让孩子拥有更好的生活。
