宝宝在生长发育过程中，需要吸收大量的钙质。因为钙质是保证骨骼健康生长不可缺少的营养素。如果缺少钙质，宝宝的骨骼生长发育就会受到阻碍，容易导致多种骨骼疾病。那么，哪些食物能够帮助宝宝补充钙质呢？
1. 奶制品：牛奶、奶粉、酸奶、芝士等奶制品是优质的钙质来源。宝宝每天需要摄取500-800ml的奶制品才能得到足够的钙质。但是，牛奶不适合给1岁以下的婴儿喝，可以考虑选择添加了钙质的婴儿奶粉。
2. 蛋类：蛋黄里含有大量的维生素D，宝宝的身体需要维生素D才能吸收钙质。因此，适当的摄取蛋黄有助于宝宝补钙。但要注意，宝宝1岁以下不宜吃蛋黄。
3. 海产品：海产品中的贝类、海带、海藻等都是优质的钙质来源，而且富含蛋白质、维生素等多种营养素。
4. 豆类：豆类中含有丰富的植物钙，且易于被宝宝吸收，如豆腐、豆浆、红豆等。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙质含量较高，如菠菜、芦笋、青菜等。
6. 果蔬汁：适量的果蔬汁也是一个不错的钙质来源。但要注意，过量的果蔬汁容易影响宝宝的食欲和饮食结构，影响其他营养素的摄入。
7. 坚果：坚果富含蛋白质、纤维、钙质等多种营养素，如核桃、杏仁、榛子等。但是，坚果很容易引起过敏，应该给宝宝慢慢适应和尝试。
需要注意的是，孕妇在怀孕期间就应该多摄入钙质，这样可以预防孕期骨质疏松，还可以为胎儿提供充足的钙质。同时，在宝宝满6个月之后，除了母乳或配方奶粉之外，就可以逐渐增加其他食物，让宝宝慢慢接触到不同的食物，同时保证各种营养素的均衡摄入。最后，家长们可以根据自己的孩子情况合理地安排宝宝的饮食，遵循适量、多样的原则，确保孩子得到足够的钙质。
