在孕期，妊娠妇女的饮食对胎儿的生长发育十分关键。虽然某些习惯或食物确实可能导致孕期畸形，但不要过度担心，只要有一个营养均衡的食谱，有些的可能性就可以避免。
首先，孕妇应该避免在怀孕期间食用过量的含有汞的鱼类，如沙丁鱼，秋刀鱼等等。因为汞对胎儿的发育有害，严重的情况下可能导致畸形。此外，过量饮用咖啡和茶，甚至是饮用大量的果汁和汽水也会影响胎儿的健康。因此，应保持适量，每天不超过两杯咖啡或茶。
另外，孕期饮食应优质、丰富多彩，不要吃糖果、零食、话梅等甜食类零食，应注重提高维生素和营养物质的摄入。母亲可以通过多吃蔬菜、水果、肉类、蛋白质和复合维生素来获得这些营养成分。特别是蛋白质和钙，能够促进胎儿正常对于生长发育。
在孕期，适量的运动和维持健康的心理，也有助于胎儿的发育和健康。如果孕妇从事过于剧烈的体力活动，可能会影响胎儿的正常发育。同时，精神压力过大也会引起胎儿发育的问题。
总之，在孕期饮食方面，孕妇应该有一个适当的食谱，多吃新鲜蔬菜水果，适量的饮用清水以及蛋白质和钙。避免过多的糖类和咖啡因摄入，同时注意体力活动和心理的健康。只有在孕期保持正确的饮食习惯，胎儿才能得到充足的营养，保证正常的发育和健康的生命。
