在孕期，孕妈咪和宝宝是一个整体，胎儿的健康和成长离不开孕妈咪的营养供应。不过，孕期营养不仅要考虑到宝宝的成长需要，还需要考虑到排除胎毒，保障孕妈咪自身的健康。那么，9个月孕妈咪应该吃些什么来排除胎毒呢？
1.多吃蔬菜
在孕期，要保证足够的膳食纤维摄入，可以多吃蔬菜，比如豆角、菜心、芹菜、南瓜、胡萝卜等。它们含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强肠道蠕动和促进排泄，从而帮助排毒通便。
2.多吃水果
水果同样富含维生素和膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而有助于排泄毒素，同时还能增加身体抵抗力。孕妈咪可以选择新鲜的水果，如西瓜、苹果、橙子等。
3.多喝水
孕期应每天喝足够的水，至少8杯水，以促进体内代谢废物的排出。同时，水还能增加肝脏和肾脏的代谢负担，从而帮助排解积存的毒素。
4.适量吃粗粮
孕妈咪可以适量吃一些粗粮，如燕麦、玉米、糙米等。这些食物可以帮助增强肠道蠕动，从而帮助排泄废物和毒素。
5.少吃高脂肪食物
高脂肪食物容易使身体脂肪积累，影响身体健康。孕妈咪应该少吃高脂肪的食物，如油炸食品、肉类等。
6.少吃糖类食品
过多的糖类摄入会导致肥胖和糖尿病等疾病的发生，同时还会增加人体负担，不利于健康。孕妈咪应该少吃一些高糖食品，如糖果、巧克力等。
7.多吃富含蛋白质的食物
孕期需要摄入大量的蛋白质，可以从鱼类、肉类、奶类、豆类等食物中摄取，可以帮助孕妈咪增加体力，同时也有助于修复和更新身体组织。
8.适量补充维生素
孕妈咪可以适量补充维生素，如维生素E、维生素C等。这些维生素可以帮助身体排毒，增加身体免疫力。
9.定期运动
孕期适当的运动可以帮助身体代谢废物和毒素，同时还可以增加身体的免疫力，减少身体负担。可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
总之，孕期是需要精心调理的时期，孕妈咪要合理搭配饮食，增加运动量，从而排除胎毒，保障母婴健康。
