7岁的宝宝正处于生长发育的阶段，所以钙是必不可少的营养物质。足够的钙可以帮助孩子建立强壮的骨骼和健康的牙齿。 钙的来源有很多，比较常见的食品包括：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士、黄豆、麦片、绿叶蔬菜、鱼类等。以下是7岁宝宝补钙的具体方法：
1.增加钙的摄入量：让孩子多喝牛奶，特别是活动量多的孩子每天需要喝更多的牛奶来补充钙。
2.增加锻炼：锻炼有助于促进钙的吸收，建议每天让孩子适当的进行运动。
3.多吃富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，所以孩子每天需要吃一些可以提供维生素D的食物，比如鱼和肝脏等。
4.孩子吃饭的习惯：锻炼好孩子的饮食习惯，每天保证三餐，少摄入零食等高糖高脂肪食物。
5.饮食均衡：除了增加钙的摄入量，饮食的均衡也很重要，多喝水，少食糖，多蔬果加入日常饮食。
总之，要确保孩子每天摄取充足的钙，合理运动，健康饮食均衡，才能更好地促进孩子健康的成长和发展。
