在孕期中，母体的健康状况和饮食习惯都会对胎儿的发育产生重要的影响。如果母亲在孕期中能够坚持健康的饮食习惯，不仅能够确保胎儿正常的生长发育，还可以降低胎儿出现畸形的风险。
下面是一些能够帮助胎儿不畸形的食物：
1.叶绿素丰富的食物：孕妇在孕期中需要摄入大量的叶绿素，这些营养物质可以促进胎儿的神经系统和免疫系统健康发育，同时还可以减少胎儿出现畸形的可能性。叶绿素丰富的食物包括菠菜、绿叶蔬菜、苦瓜、青柠及藻类等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿发育所必需的重要营养素，对细胞和组织的增长具有重要作用。孕妇需要每天摄入足够的蛋白质，以确保胎儿的正常发育。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶、瘦肉等。
3.富含叶酸的食物：叶酸能够促进细胞和组织的分裂和快速发育，对孕妇和胎儿发育来说都非常重要。孕妇应该每天摄入足够的叶酸来防止胎儿出现神经管畸形。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、玉米、豆类、酵母、肝脏等。
4.富含维生素C的食物：维生素C不但可以提高孕妇的免疫力，还能够帮助胎儿的红细胞形成，促进胎儿的骨骼和软骨发育。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、西红柿、草莓、芒果等。
5.富含维生素B的食物：维生素B对孕妇和胎儿来说都有益处，可以提高身体免疫力和能量水平，促进胎儿的神经系统发育。富含维生素B的食物包括全麦面包、豆类、核类、肝脏等。
最后，需要注意的是，孕妇在饮食中应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时也要避免食用刺激性强的食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。此外，孕妇还应该保持良好的生活习惯，定期进行体检，保持心情平稳，避免接触有害物质，从而保证胎儿的健康和发育。
