宝宝三个月时，钙是他生长发育所必须的营养元素。在婴儿出生后6个月内，骨骼和牙齿都在迅速发育，因此足够的钙对宝宝的身体发育和健康至关重要。在这个时期，宝宝需要每天摄入约210毫克的钙，但根据宝宝的健康状况和生长速度，医生可能也会建议更具体的摄入量。
因此，到了宝宝三个月的时候，他们仍需要优质的补钙食物了。除了母乳喂养，配方奶粉中也含有适量钙质。此外，还可以通过一些其他的补钙方式来满足宝宝的钙质需求。具体的措施如下：
1. 晒太阳。阳光能够帮助宝宝的身体合成维生素D，从而帮助宝宝吸收和利用钙。但是，太阳的辐射会对宝宝的皮肤产生损害。因此，让宝宝每天晒太阳需要注意时间和场所的选择。建议在早晨或傍晚时段，或在阳光不那么强烈的地方晒太阳。
2. 多吃富含钙的食物。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、鱼类、蔬菜（如菠菜、甘蓝）、水果等。在添加辅食时，可以适当增加宝宝的摄入量。
3. 补充钙质。宝宝三个月之后，也可以给他补充一些钙质。宝妈可以选择一些适合宝宝的钙剂，但要遵循医生的建议，并按照说明书上的剂量使用。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 饮食均衡。要让宝宝摄入不同种类的食物，保证饮食的均衡和营养的全面。
2. 适量补钙。过量的钙质不仅不能为宝宝带来更多的好处，还可能增加宝宝患病的风险，例如肾结石、胃肠道失调等。因此，宝妈需要遵循医生的建议，适量补钙。
3. 注意钙铁相互作用。钙和铁是两个对宝宝生长发育都至关重要的营养元素，在饮食中需要注意两者的搭配。如果在同一餐中同时摄入钙和铁，会互相抑制吸收。因此，建议宝妈在一餐中着重补充其中一个元素，或者将补钙和补铁的时间错开。
总之，三个月大的宝宝仍需要补钙。但是，补钙的方式要因人而异，需要根据宝宝的健康状况和医生的建议进行。同时，还需要注意饮食的均衡和营养的全面，保证宝宝能够摄入各种必需的营养元素。
