在婴幼儿期，钙是生长发育和骨骼成长所必要的营养素，对于一岁的宝宝来说，补钙很重要。宝宝的骨骼正在逐渐形成和发育，足够的钙可以帮助宝宝完全发展，预防罕见但可能致命的疾病，如佝偻病等。
那么，如何预防性补钙呢？
1. 均衡膳食
首先，保证宝宝的膳食均衡，并且摄入足够的钙。宝宝每天应该摄取约500毫克至600毫克的钙，此外，维生素D也是必不可少的，因为它有助于钙的吸收和利用。
通过膳食获得钙可以帮助宝宝免受钙补充剂可能出现的副作用，如便秘，胃痛和腹泻等。同时，在膳食中获得钙通常都是舒适且实用的方法。
一些富含钙的食物包括奶制品，豆类，海鲜，绿叶蔬菜和谷物等。
2. 给宝宝多晒太阳
宝宝在阳光下接受15分钟至30分钟的日光浴每天，足以帮助他们从晒太阳中吸收足够的维生素D，维生素D可以帮助钙在身体中更加容易吸收。 也可以通过口服液体维生素D，但应在儿科医生的指导下使用。 需要注意的是，不要让宝宝直接暴露在阳光下，必要时可选用帽子、太阳镜、防晒霜等措施来保护宝宝皮肤。
3. 饮用奶或奶制品
乳制品是宝宝所需的钙和维生素D的主要来源。婴儿奶粉中通常都含有足够的钙和维生素D。
另外，如果宝宝已经开始慢慢地体验固体食品的话，那么可以开始让他们吃奶酪，酸奶和类似的饮料。这些食物对于预防性补钙非常有帮助。
总之，预防性补钙对于宝宝的健康成长非常重要。为了确保宝宝不受到副作用的影响，建议家长给宝宝提供均衡和丰富的膳食，并让宝宝作适当的运动，定期接受日光浴。如果有必要补钙，应在医生的建议下使用补钙剂。
