一个1岁半的孩子是由于开始学走路而变得更加活跃，这样的生活方式需要足够的能量和营养。在这个关键的阶段，儿童所需的钙和维生素D会更多，因为他们的骨骼正在快速生长和发育。让我们看看哪些食物是最适合1岁半宝宝的饮食，帮助他们获得足够的钙和其他重要的营养。
1.牛奶产品：- 奶类产品是富含钙和维生素D的，因此对于宝宝来说是必须的。1岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶或是每天两到三杯脱脂奶或酸奶，同时牛奶就像其他任何东西一样，也要适量食用。
2.豆类和豆制品：-- 黄豆、绿豆等豆类含有的钙比牛奶还多。年幼的宝宝可以尝试不同种类的豆腐、豆浆和豆腐干。有机的豆制品是首选，尽量避免加工过的豆制品，因为它们可能含有过多的钠。
3.大蒜：-- 大蒜不仅是一种健康的调味品，还是钙含量较高的食物之一。当然，宝宝们不可能直接吃大蒜，所以您可以给宝宝提供一些添加了蒜末的食物来保证他们获得足够的钙。
4.绿叶蔬菜：-- 绿叶蔬菜是富含钙的食物之一，特别是菠菜、嫩叶油菜、生菜等。您可以将它们熬成汤或者拌入饭菜中供宝宝食用。
5.海藻类：-- 海藻是斑马贝壳和紫菜之类的海藻类食品。它们不仅是一种富含钙的食品，还含有许多其他有益的营养物质。黄豆芽、豆皮之类也是海藻类食品，同样富含钙质。
总之，与其只吃富含钙质的食物，宝宝们应该吃各种营养物质丰富的食物，以获得全面的健康保证。这种食谱配合运动，可以帮助宝宝构建强壮和健康的骨骼，同时也有助于提高他们抵抗疾病的能力。
