宝宝正处于生长发育阶段，所需的营养物质十分重要，尤其是钙和维生素。而怎样让宝宝摄入足够的钙和维生素呢？
首先，要保证宝宝的饮食均衡，多摄入含钙和维生素丰富的食品。比如：乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等），豆制品（豆腐、豆浆等），鱼类（鲤鱼、鲫鱼等），蔬菜类（芹菜、油菜等），水果类（橙子、西红柿等），谷物类（小米、糯米等）。此外，宝宝经常晒太阳也有助于钙的吸收。
其次，如果宝宝平时吃的食物不能满足他所需的营养，建议给宝宝补充钙和维生素的营养品。常用的钙和维生素营养品有：钙片、维生素AD滴剂、钙维生素D3口服溶液等，这些营养品的种类应根据宝宝的年龄段适当选择。
最后，钙和维生素的吸收需要适当的运动，所以在宝宝的生活中，也要多给他提供一些适合他年龄的运动项目，比如匡球、跑步、游泳等等，也要及时让宝宝补充水分。
总之，让宝宝摄入足够的钙和维生素，不仅有助于宝宝健康成长，还能够预防一些疾病的发生。因此，家长们应该重视宝宝的饮食能量，合理搭配食物，补充营养品，以及适当的运动，来让宝宝拥有更健康的成长。
