五岁宝宝补钙锌要吃什么好呢？首先，五岁宝宝是生长发育的关键时期，钙和锌是宝宝正常生长所必需的营养物质，可以帮助宝宝骨骼健康、强壮，增强免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。因此，家长要注意宝宝摄取足够的钙和锌。
1.每天饮用牛奶：牛奶是钙的主要来源之一，每天饮用适量的牛奶有助于宝宝骨骼健康。五岁宝宝每天可以饮用250-300毫升的牛奶，同时可以饮用豆奶、米浆等植物性奶制品，这些植物性奶制品富含植物蛋白和钙质。
2.食用富含钙的食物：在五岁宝宝的日常饮食中，可以增加富含钙的食物，比如蛋黄、豆腐、芝士、酸奶、海带、紫菜等。这些食物的钙含量较高，可以帮助宝宝摄取足够的钙质。
3.食用富含锌的食物：主食中的谷类、豆类、畜禽肉类、鱼类、海鲜类和蛋类等食物中含有的锌是非常丰富的。比如菠菜、花生、燕麦片、鸡蛋黄、虾、蟹、贝类等食物都是富含锌的食物，可以添加到宝宝的日常饮食中。
4.经常晒太阳：除了通过食物摄取钙之外，晒太阳也是一种很好的获取钙质的方式。例如，每天晒太阳15~20分钟，可以促进孩子体内的维生素D的形成，从而提高钙的吸收率。
5.补充钙锌营养品：在日常饮食中，如宝宝没有摄取足够的钙和锌，可以进行适当的补充。但是在选择补充钙锌营养品时，一定要注意货源和质量，选择正规的质量有保障的品牌。
总之，对于五岁宝宝补钙锌的问题，家长可以通过多途径的适当补充和调整饮食，让宝宝更好地获取健康的营养素，从而更好地促进其生长发育。
