补钙锌对于宝宝的骨骼和免疫系统的发育有着至关重要的作用。所以，妈妈们一定要让宝宝的饮食中摄取足够的钙和锌。
下面是宝宝补钙锌的食物建议：
1.奶制品：奶制品含钙的数量是较多的。妈妈可以让宝宝经常喝牛奶、酸奶等，尤其是早上和晚上睡前需要多喝奶。
2.豆制品：豆类也含有丰富的钙和锌，例如豆浆、豆腐、蚕豆、黄豆、花生等。建议每周让宝宝吃两到三次的豆制品，营养口感都十分优秀。
3.米饭和面食：宝宝喜欢的米饭、面食也是很好的含钙钛锌量的食物，只要搭配一些菜或肉类，就能摄取到更多的钙和锌。但要注意，千万不要让宝宝经常吃糖果、巧克力等甜品，它们含有太多的糖分，不但不能补钙锌，对宝宝身体也是极其不利的。
4.新鲜水果：水果虽然不含很多钙和锌，但它们含有丰富的维生素和矿物质，是妈妈可以随时给宝宝准备的营养小零食。
最后，补充钙锌的方法不仅是饮食，还可以通过多阳光下的户外活动来增加地钙锌的吸收，让宝宝在活动中锻炼吸收。但要注意的是，父母也要控制好孩子的户外时间，并采取好防护措施。
相信妈妈们可以通过比较上面的食物列表，计划好宝宝的食谱，来为宝宝的健康发育创造更好的环境！
