孕妇可以通过饮食和生活方式来预防或减轻自身受胎毒的影响，例如：
1. 多吃富含营养的食物。孕妇可以选择新鲜蔬菜、水果、全麦面包、鸡肉、牛奶、鱼类以及富含铁、叶酸、维生素B12等的食物。这些食物有助于提高孕妇自身的免疫力和身体抵抗力，减轻毒素对身体的影响。
2. 饮食多样化。孕妇应该避免单一的饮食，应该多选择不同种类的食物，以便优化自身营养状况。
3. 避免吸烟和饮酒。孕妇应该避免吸烟和饮酒，这些不仅会影响胎儿的健康，也会增加孕妇受到胎毒攻击的可能性。
4. 注意环境卫生。孕妇应该保持房间内清洁，减少室内空气污染。最好选择质量好的地板材料、饰品等，避免使用含有有害物质的材料。
5. 多进行体育锻炼。适当的运动可以促进血液循环和增强免疫系统，从而减轻胎毒的影响。
孕妇可以少食用油炸、腌制等重口味食物以及含有刺激性食品，比如辣椒、芥末、生姜等食物，这些食物可能会引起孕妇的胃肠不适。此外，考虑到防止胎儿受到胎毒攻击，建议孕妇进行定期检查，以保证自身身体的健康状况，同时切勿自行购买药物进行治疗。
