维生素C是人体所需维生素之一，也是一种很强的抗氧化物质。它能够帮助身体保持健康，增强免疫系统，促进铁的吸收和伤口愈合。 对于宝宝们，如果缺乏维生素C会影响他们的生长和发育，容易出现牙龈出血，皮肤干燥和意向瘀伤的问题。在宝宝缺乏维生素C的情况下，应该通过合理饮食来增加维生素C的摄入量。
以下是一些富含维生素C的食物建议：
1. 柑橘类水果：例如柠檬，橙子，葡萄柚等，它们含有很高的维生素C，适合宝宝食用。经常给宝宝喝些柑橘类水果汁，也可以提高宝宝的维生素C摄入量。
2. 蔬菜：新鲜的蔬菜是宝宝摄入维生素C最好的来源之一，比如菜花，红椒，西兰花，青椒等。家长应该经常鼓励宝宝吃些色彩丰富的蔬菜来增加维生素C摄入量。
3. 熟龙虾：宝宝可以吃适量的龙虾肉，里面含有非常多的维生素C，同时还能够增加宝宝的铁元素摄入量。
4. 海鲜：一些海鲜，例如龙利鱼和螃蟹，也能够为宝宝提供足够的维生素C。与此同时，还含有大量的钙和蛋白质等营养成分，能够有效增加宝宝的营养素摄入量。
需要注意的是，宝宝在一岁之前是没有完全发育好的胃肠系统，因此需要特别小心地为他们准备食物。家长应该确保食物安全卫生，不要让宝宝食用未熟透或不新鲜的水果和蔬菜，这些食物可能会引起宝宝消化不良和腹泻等问题。
总之，通过正确的饮食和营养配合，宝宝可以很容易地摄入足够的维生素C来维护好他们的健康。家长应该根据宝宝的年龄和需求来安排他们的饮食，以保证宝宝的摄入量能够满足身体的需要。
