在怀孕期间，高胎心率是一个令人担忧的问题。胎儿的心率通常在120-160次/分钟之间，但是有时候它可能会上升到170次/分钟或更高。当心率超过正常范围时，可能存在某些问题。因此，了解如何控制和改善胎心率至关重要。饮食是对胎心率产生积极影响的重要因素之一。下面介绍几种能增进胎心率的食物：
1. 鱼类
吃鱼是一个非常好的选择，因为它们富含蛋白质、omega-3脂肪酸和各种维生素和矿物质，如维生素D、钙和硒。脂肪鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，特别是那些含有较高量的omega-3脂肪酸，可以帮助减少宫内炎症，促进脑发育和视力发展。
2. 水果和蔬菜
水果和蔬菜富含抗氧化剂和营养素，可以提供健康的糖分和纤维，对胎儿的生长和发育至关重要。其中一些水果和蔬菜，如草莓、菠菜和甜菜，富含叶酸，可减少婴儿神经管缺陷的风险。此外，它们还有利于改善血液循环，保持稳定的血糖水平。
3. 坚果和种子
坚果和种子是含有高级不饱和脂肪酸和抗氧化剂的健康食品之一。它们富含蛋白质、健康脂肪，以及矿物质和维生素E。坚果和种子还有利于血糖控制、婴儿脑部和神经系统的发育，以及预防早产和产后抑郁症。
4. 燕麦和全麦谷物
燕麦和全麦谷物含有丰富的纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助稳定胎儿的胎心率。它们有助于控制胆固醇和血糖水平，预防胎儿出现生长迟缓的风险，并有利于改善宝宝的消化功能。
总之，选择合适的食物可以有益于宝宝的健康成长，并有助于控制和改善胎心率。当然，这些只是建议性的食物，饮食还是需要根据自身情况和医生的建议来制定。同时，孕妈妈们要保持饮食平衡，避免过度进食或饮食不足，保持运动，保持健康和放松心情。
