根据美国儿科学会推荐，3岁以下的宝宝每天需要摄入400-1000国际单位(IU)的维生素D，这是为了保证宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。
维生素D是一种脂溶性维生素，是促进钙吸收，促进骨骼和牙齿健康的关键元素之一。虽然可以从食物中摄入，如深色绿色蔬菜，鱼类、蛋黄等，但大部分维生素D是通过阳光照射皮肤时合成的。因此，阳光是维生素D的主要来源。
然而，由于现代生活方式的改变，许多儿童常常缺乏维生素D。一些有关将孩子锁在家中，限制户外活动的现象以及安慰剂使用率增加导致孩子们更容易缺乏维生素D等其他因素均可能导致儿童维生素D不足。
因此，为了确保3岁宝宝的健康成长和发育，父母需要注意一下几点：
1. 孩子应当在户外活动至少30分钟，2-3次每周。这样可以保证足够的阳光照射，促进维生素D的合成。
2. 饮食应当注意多样化和均衡化，适量食用含有维生素D的食物，如蛋黄、贝类、鱼类等。
3. 科学地摄入维生素D补充剂，最好在医生指导下进行。若孩子严重缺乏维生素D，需根据医嘱服用维生素D补充剂。
总的来说，合理的饮食习惯、户外活动以及适量的维生素D补充剂，是保证宝宝健康、健康成长和发育的关键。
