躺着呛奶是因为人在平躺着的时候，食道和胃之间的括约肌松弛，胃酸、食物和液体易倒流至食道口和喉部，引起呛咳和不适感。
平躺的姿势会压迫食道的下部，使里面的胃液和食物容易反流到上部，排泄口仍然开着，所以仍然能够往上流。而且睡觉时我们的喉咙关闭，这个时候要是发生呛奶的话就只有喉咙让食物、口水逆流了。
此外，喝奶时容易一口喝下，导致食管收缩不及时，奶水过多过快涌进胃，胃的负荷增大，易造成呛咳。
因此，为了避免躺着呛奶，我们可以在喝奶之前调整好姿势，避免平躺或仰躺。可以选择坐起来喝，或枕着几个枕头斜躺着喝。此外，还应该控制饮食，合理分配餐次，避免一次性摄入太多食物和饮料。另外，喝奶的时候要尽量细嚼慢咽，避免一口喝过多，也可以采用小口喝的方式。
总的来说，为了避免躺着呛奶，我们需要调整好饮食和姿势。同时，我们还应该保持规律的生活作息，增强自己的身体免疫力，保持良好的生活习惯，防止其他的因素影响我们的身体健康。
