7个月宝宝可以开始适当地补充钙质了，因为钙是婴儿骨骼发育所必需的营养素之一。在7个月大的宝宝身体发育的过程中，骨骼的成分中钙的比例会越来越高，因此足够的钙摄入对宝宝的健康十分重要。
怎样补钙呢？除了日常饮食中的钙质含量外，宝宝可以通过多喝奶类产品来摄入足够的钙质。对于母乳喂养的宝宝，母乳是最好的钙来源之一，而人工喂养或母乳不够的宝宝，可以饮用4个月后的牛奶或奶制品。除了奶制品外，一些绿叶蔬菜、豆腐、鱼、虾等食品也含有较高的钙含量。
需要特别注意的是，过多的钙摄入也会对宝宝的健康造成负面影响。儿科医生建议，7个月大的宝宝每天钙的摄入量最好控制在500mg以内，过量补钙可能导致便秘、生长不良、呕吐等不良反应。因此，确定宝宝是否需要补钙，还要结合宝宝个体情况、身体状况和饮食习惯进行综合分析。
总之，7个月大的宝宝可以适当添加钙质的饮食，但要保证合理摄入量，避免过量，保障宝宝身体健康。同时，家长也应该注意宝宝在饮食中的石灰吸收情况以及日常饮食的多样化，以使宝宝获得全面的营养。
