怀孕期间，胎儿处于生长发育的阶段，母体的饮食不仅影响自己的健康，也影响着胎儿的健康。如果孕妈妈摄入了过多的不健康食品，会导致宝宝在母子关系中承受额外的负担，从而导致所谓的“胎毒”现象。因此，怀孕期间应该注意饮食，摄取食物需要注意以下几点：
1. 碳水化合物：碳水化合物是人体必不可少的营养素，它有助于维持人体正常的能量代谢，但是孕妈妈吃太多的甜食会增加胎儿患糖尿病的风险。因此，孕妈妈应该控制碳水化合物的摄入量，选择谷类、蔬菜和水果等食物，并注意饮食的多样性。
2. 蛋白质：蛋白质是造血、细胞修复和免疫系统的基础。孕妈妈需要额外的蛋白质以维持胎儿的生长发育。而且，蛋白质可帮助孕妈妈在怀孕期间保持稳定的血糖水平。因此，孕妈妈应该食用高质量的蛋白质，例如家禽、鱼、豆类和坚果。
3. 铁：孕期增加的血容量需要额外的铁来维持。如果孕妈妈没有摄取足够的铁，她就可能患上贫血，而这也会影响胎儿的生长发育。孕妈妈应该注意摄取含有铁质的食物，如瘦肉、禽肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜等。
4. 叶酸：叶酸是孕妇怀孕前和怀孕期间必不可少的营养素。叶酸有助于预防先天性神经管缺陷，并有助于维持孕期的健康。孕妈妈应该补充足够的叶酸，可从谷类、菜叶、肝脏、豆类和坚果中获取。
5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会导致宝宝的健康风险增加，因此，在怀孕期间不应该吸烟和饮酒。
总之，孕妈妈应该注意饮食的多样性，保证摄取足够的营养素，同时要避免吃不健康的食品，如过多的糖和脂肪。这对孕妈妈和胎儿的健康都是非常重要的。
