钙是孩子骨骼发育的重要元素，也是宝宝健康成长所必须的营养成分之一。钙的摄入方式主要有通过食物摄取和补充钙剂两种方式，但是通过食物摄取的方式更加自然安全，所以让宝宝通过食物获得足够的钙是最优秀的选择。下面是一些宝宝补钙的好选择：
1.奶制品
奶制品是宝宝的最佳钙源之一，牛奶、酸奶、芝士等都富含钙质。 牛奶中的钙是重要的钙源，但在给宝宝饮用牛奶时要注意，大多数婴儿初期不能饮用牛奶，因为它们不能很好地消化牛奶中的蛋白质和脂肪。3-5岁儿童可适量饮用动物奶，但不建议大量饮用，因为大量饮用会影响宝宝对其他营养的吸收。
2.鱼类
鱼类中含有钙质丰富，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲻鱼等，尤其是鱼骨中富含大量的钙，长时间煮热水后，鱼骨会软化成撕碎成细碎的颗粒，宝宝也可以食用。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是宝宝补钙的好选择，如芥菜、菜心、菠菜等都富含钙质，可以通过蒸或者水煮的方式食用，如果家里的宝宝喜欢生吃，建议用开水烫过再生吃。
4.豆类、坚果
豆类中含有丰富的钙质，如豆浆、豆腐、黄豆、绿豆等都是不错的钙源。坚果中如核桃、杏仁等也含有一定量的钙质，适量给宝宝享用。
总之，让宝宝通过食物获得足够的钙是最优秀的选择。家长在给宝宝补钙时还应该注意以下方面：
1.合理搭配食物，不要单一依赖一个食物获取钙质。
2.钙的吸收还需要维生素D的辅助，可以在医生的指导下，适量给宝宝服用含有维生素D的补品。
3.尽量使宝宝在户外活动，在阳光下玩耍，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
