宝宝2岁左右正处于生长发育的关键阶段，适当的摄入钙质可以促进骨骼的发育和强壮。那么，宝宝在日常饮食中应该怎么样摄入钙质呢？
1. 牛奶及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙来源，可以满足宝宝的日常所需。不过要注意的是，牛奶中的蛋白质和脂肪含量相对较高，不能过量饮用。
2. 果汁：如果家长认为孩子喝牛奶太麻烦，可以选择果汁来摄入钙质。很多品牌的果汁都经过了加钙，例如桔子汁、葡萄汁等。不过要注意的是，这些加钙的果汁中脂肪和糖分相对较高，需要适量饮用。
3. 豆类及其制品：豆类中钙质含量较高，同时也富含植物蛋白和纤维素等成分。豆腐、豆浆、黄豆、红豆等都是很好的选择。
4. 鱼类：很多鱼类中含有丰富的钙质。例如比目鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，可以多给宝宝尝试。
5. 蔬菜：绿叶蔬菜中含有较多的钙质，例如空心菜、菜心、生菜等都是很好的选择。此外，还可以使用钙化剂来丰富食物中的钙质含量。
除了以上的食物，家长也可以在日常饮食中注意搭配，例如将牛奶和豆浆混合，制作奶酪蛋糕等。不过，需要注意的是，不同的宝宝个体差异较大，下肢X线骨龄是一个较为客观的判断孩子长骨骼什么时候达到最高峰的方法，如果发现宝宝长期不长个或者生长缓慢，应该及时到医院或者专业机构进行检查。同时，饮食中摄入钙质只是促进骨骼发育的措施之一，还应当注意宝宝的运动和睡眠等方面，为健康成长奠定坚实的基础。
