维生素D是儿童生长发育不可或缺的一种营养素，它能促进钙的吸收，维持健康的骨骼和牙齿。特别是在冬季或者日照不足的地区，人体自己合成维生素D的能力会减弱，而三岁的宝宝正处于生长发育的关键阶段，如果能够适当地补充维生素D，有利于他们健康成长。那么，三岁宝宝应该怎样补充维生素D呢？
首先，给宝宝增加日晒时间，利用太阳光照射皮肤，促进维生素D的合成。在早晨7点到中午2点的阳光强度较高时，把宝宝带到阳光下，每次10-15分钟即可。注意要避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免引起晒伤。
其次，可以在宝宝饮食中补充富含维生素D的食物。比较常见的食物包括鱼、蛋黄、牛奶、豆腐、紫菜等。宝宝每天可以适当食用这些食物，以达到补充维生素D的效果。但是需要注意的是，三岁宝宝的食量和消化系统还没有完全发育完善，为了避免引起肠胃不适，食物的摄入量应该适当控制。
最后，如果实在担心宝宝无法从饮食中获得足够的维生素D，也可以考虑服用维生素D的补充剂。但是这需要在医生的建议和指导下进行，注意选择适合宝宝年龄和身体状况的剂量来进行补充。
总之，三岁宝宝补充维生素D的方法有多种，可以通过适当的日晒、饮食和补充剂三种方式进行。但是需要注意的是，掌握适量原则，避免过量补充维生素D带来的负面影响。同时，保持良好的作息和饮食习惯，注意宝宝的营养均衡，对宝宝的健康成长也是非常有利的。
