两岁宝宝正处于生长发育的关键期，合理的饮食营养对于孩子的身体健康和智力发育都非常重要。补钙对于宝宝的成长更是至关重要的。那么，两岁宝宝该吃什么来补钙呢？
1.豆类食品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，并且容易被吸收，是很好的补钙食品。不过要注意豆类食品也含有植物性雌激素的物质，不适合食用过多，以免对孩子的生长发育带来负面影响。
2.奶类食品：奶类食品是补钙的佳品，建议选择低脂奶或者无脂奶，这样既可以满足宝宝的营养需求，又可以避免额外摄入过多的脂肪。另外，牛奶可以与一些谷物、蔬菜等饮食搭配食用，能够提高吸收率。
3.海鲜类食品：海鱼、虾、蟹等海鲜类食品都富含钙质。不过要了解宝宝对海鲜类食品过敏的情况，以免触发过敏反应。
4.蔬菜类食品：绿叶蔬菜中含有大量的钙质，比如花菜、西兰花、菠菜等。蔬菜是补钙的不二选择，而且可以帮助宝宝的肠道排便，有助于消化吸收。
5.水果类食品：柑橘类水果中富含钙质，比如柠檬、橙子、柚子等。适当食用这些水果也可以为宝宝提供丰富的钙质。
总的来说，两岁宝宝需要加强钙质的摄入，但是也要避免食用过量，因为钙质过量摄入可能导致肾脏负担加重，从而影响健康。家长需要根据孩子的身体情况和医生的建议，科学合理地搭配食物，为宝宝提供营养丰富、均衡的饮食。
