两岁的女宝宝正处于生长发育期，骨骼发育需要充足的钙质，而膳食中合理搭配一些含有高钙元素的食物，也是非常重要的。以下是一些补充钙质的食物：
1. 奶类制品。奶类制品是补充钙质的最佳食物，如奶、酸奶、奶酪和牛奶饼干等。建议每天喝500毫升的奶或换成等同的奶制品。
2. 绿叶蔬菜。像菠菜、芹菜、大白菜、油菜和茼蒿这类绿色蔬菜含钙很多，每天可以适量添加。
3. 豆类。黄豆、黑豆、绿豆等豆类中含钙量非常高，可通过面粉、豆子、豆腐等方式食用。
4. 干果。坚果、芝麻、瓜子等干果中富含钙质。
5. 鱼虾。鲫鱼、草鱼、虾、蟹等食品中也含有丰富的钙质。
6. 食盐。食盐中也含有钙元素，但不容易释放。
除了选择适当的食物，还可以注意一些习惯和搭配，增加钙吸收率，如多晒太阳，增加肌肉运动，促进钙吸收代谢；同时，喝奶时，可同时加入一些维生素D，有利于钙的吸收。
总之，两岁的女宝宝补钙要注重营养，要多类别食物地摄入不同种类的维生素和矿物质。贴心的家长们不妨根据宝宝的口味爱好合理搭配不同种类的食物，为宝宝的发育成长提供充足的营养，并关注宝宝的健康生活。
