宝宝补充铁和钙对于生长发育至关重要。铁是人体中的重要元素之一，负责输送氧气到身体各个部分，以帮助身体组织、细胞和器官正常运行；而钙则是骨骼和牙齿的重要构成元素。让我们看看有哪些水果是可以帮助宝宝补充铁和钙的。
1. 红枣
红枣是含铁和钙非常丰富的食品之一。它所含有的各种营养素，能够增强宝宝体质，增强免疫力。可以将红枣蒸软后捣成泥状加入宝宝的辅食中一起食用，或者直接食用也是一种很好的选择。
2. 草莓
草莓含有丰富的铁和维生素C。维生素C可以提高人体对铁的吸收率，有非常好的补铁作用。此外，草莓还具有抗氧化和抗炎作用，能够有效地预防感冒和其他疾病。
3. 石榴
石榴是一种非常富含抗氧化剂的水果，同时也富含铁和钙。它可以帮助宝宝对抗自由基，保持细胞健康，增强免疫力。将石榴切碎后加入宝宝喜欢的酸奶或者果泥中食用，能够帮助宝宝更好地吸收其中的营养成分。
4. 芒果
芒果是一种非常美味的水果，它含有丰富的钙和维生素C。宝宝在生长期及婴幼儿期期间要特别注意补钙，这样可以有助于骨骼发育和强壮。可以将芒果切成小块食用或者做成干燥后的果干，给宝宝作为零食。
总之，食用富含铁和钙的水果对于宝宝的健康成长非常重要。一定要注意宝宝的饮食搭配，每天摄入足够的营养成分，才能保证宝宝健康成长。
