对于3岁的宝宝来说，合理的饮食是最重要的，如果宝宝没有偏食、厌食等问题，多样化的饮食应该能够提供他所需的所有营养素。在某些情况下，宝宝可能需要额外的营养补充剂，包括维生素。那么3岁宝宝应该用哪些维生素呢？
1.维生素A：维生素A是宝宝维持健康眼睛和免疫系统所需的维生素。这种维生素被称为视黄醇，存在于动物性食物中，例如红肉、鸡肉、鸡蛋黄、奶酪、含鱼的食品等。此外，橙色蔬菜和水果(如胡萝卜、南瓜、番木瓜、甜瓜等)也含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。
2.维生素C：维生素C对于维持健康的免疫系统和健康的皮肤非常重要。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花和甜椒等都是非常好的维生素C来源。
3.维生素D：维生素D有助于宝宝的牙齿和骨骼的发育。宝宝通常可以通过户外活动、阳光照射、富含维生素D的食物(例如蛋黄、鱼肝油、贝类等)来摄入足够的维生素D。
4.维生素E：维生素E对宝宝的免疫系统和心脏健康非常有帮助。含维生素E丰富的食品包括坚果、籽类、鳄梨和大豆油等。
需要注意的是，不要给宝宝过量的维生素补充剂。某些维生素过量摄入会引起副作用，例如维生素A过量会影响宝宝的骨骼发育和免疫系统。因此，在给宝宝补充维生素之前，最好咨询儿科医生或其他专业人士的建议。
