对于3岁的宝宝来说，补充钙质对于骨骼生长发展至关重要。牛奶、酸奶、豆腐、紫菜等食物都是富含钙质的食物，但是如果孩子摄入钙质的量不够或者不够充分被吸收利用，就需要从其他途径进行补充。
那么对于3岁宝宝来说，每天需要的钙质量是多少呢？据专家指出，3岁的宝宝每天应当摄入至少600毫克的钙质。如果通过食物摄入的钙质不能满足宝宝每天所需的钙质量，可以在食物中加入钙剂或者吃一些钙片。
钙粥是一种比较容易被宝宝吸收的食物，对于经常吃不到富含钙质的食物或者钙吸收不够的宝宝来说，可以制作一些钙粥来帮助宝宝补钙。
制作钙粥的方法：
1. 首先准备好主料和辅料：主料为大米，辅料为黑芝麻、白芝麻、核桃、小海藻、银耳等富含钙质的食材。
2. 将主料先用清水泡30分钟，然后加入适量清水，煮至米粥稠烂为止。
3. 把辅料用清水泡发，然后混合粥中，再次煮沸即可。
4. 醮加入适量的糖，调整味道即可。
需要注意的是，3岁的宝宝的胃口比较小，每次吃的量不会太多，所以钙粥的量也不应该太多。一次大约50-100毫升的量就可以了，每天食用1-2次即可。另外，钙粥并不能代替正餐和其他富含钙质的食物，只是作为一个小零食或者在其他餐时充当配菜，帮助宝宝补充一些额外的钙质。
