三岁半的宝宝正处于营养吸收和代谢的关键阶段，补充足够的钙和锌对宝宝的生长发育有着非常重要的作用。因此，家长应该让孩子多吃一些富含钙和锌的食物。
以下是一些富含钙和锌的食物：
1. 红枣：红枣含有较高的钙和锌元素，每天让宝宝吃3-5颗即可达到补充钙锌的效果。
2. 蛋黄：蛋黄是补充钙锌的好食物，可以蒸熟后泥状，搭配米粉、鸡肉肉丝等一同食用。
3. 牛奶：牛奶含有丰富的钙和锌元素，是补充钙锌的良好来源。可以选择纯牛奶或者添加了维生素的儿童奶粉。
4. 豆腐：豆腐含有大量的蛋白质和钙质，但要注意选择抽筋豆浆制作的豆腐，不推荐孩子多吃营养含量低的南豆腐。
5. 花生：花生含有高量的锌元素，可以煮熟之后剥皮食用或者榨成花生酱抹面包食用。
6. 文蛤：文蛤也含有较多的钙和锌元素，可以煮成汤或加入米粉等食用。
最后，需要注意的是在给孩子补充钙和锌的同时，不要忘记给孩子搭配好的膳食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，让孩子健康成长。
