2岁宝宝应该每天获得适量的钙和维生素D。 这对于宝宝的骨骼和牙齿的健康非常重要。下面是一些补钙和维生素D的方法：
1. 食物来源
为了补充钙和维生素D，宝宝可以食用一些富含钙和维生素D的食物，如奶制品，豆类，肉类，鱼类等等。例如，可以给宝宝喝牛奶，酸奶，奶粉等，这些都是钙和维生素D的良好来源。此外，还可以让宝宝吃鱼、虾、去头虾皮的虾仁，牡蛎等，这些食物中含有丰富的钙和维生素D。
2. 日光浴
日光浴是获得维生素D的自然方式，让宝宝在阳光下暴晒一段时间，以促进体内维生素D的合成。但是，需要注意保护宝宝的皮肤，避免过度暴晒和晒伤。
3. 维生素D补充剂
如果宝宝不能通过食物和日光浴获得足够的钙和维生素D，可以考虑通过维生素D补充剂来满足宝宝的需要。不过，一定要遵循医生或营养师的指导，不要随便给宝宝服用药物。
总之，钙和维生素D是宝宝健康成长所需的两种重要的营养素，需要家长注意宝宝的饮食和日常生活中的补充方式，以确保宝宝的健康和成长。
