一周岁宝宝是生长发育的关键时期，因此孩子所需的营养是非常重要的。钙和维生素D是保证婴儿生长发育的主要营养物质。钙是构成宝宝骨骼所必需的元素，而维生素D帮助宝宝吸收钙。因此，一周岁的宝宝确保获得足够的钙和维生素是至关重要的。
对于一周岁的婴儿，建议每天摄入400-500毫克的钙，每天摄取250国际单位（IU）的维生素D。 钙的来源有很多，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、豆腐、鱼、贝类和深绿色的蔬菜。半杯牛奶含有118毫克的钙，因此孩子每天需要至少三杯牛奶。
除了牛奶，您还可以提供一些其他富含钙的食品。深绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等都是能够提高孩子钙摄入量的食品。另外，豆腐、豆奶、坚果和鱼类也被认为是更健康的钙来源。
除了钙，维生素D的摄入也是必需的。维生素D能够帮助孩子吸收和利用钙，有助于健康的生长和骨骼发育。您可以让宝宝晒太阳或者从某些食品中摄取维生素D。人体自主合成维生素D需要日照，那么宝宝需要在早晨或者傍晚的时候随着紫外线来吸收光线，但是仍然需要注意防晒。
总之，营养均衡的饮食是宝宝健康成长的关键。婴儿需要大量的钙和维生素D来帮助骨骼生长。追踪您的宝宝的饮食摄入量，并向医生寻求指导，以确保您的孩子摄入足够的营养物质，对孩子生长健康起重要帮助。
