2岁多的宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是宝宝骨骼发育的必需营养素。但是，很多家长不知道如何选择适合孩子的钙源，并且往往过分关注钙的摄入量而忽略了均衡饮食。那么，2岁多宝宝补钙吃什么钙好呢？以下是一些推荐的食物。
乳制品
牛奶、奶酪、酸奶、酪梨等乳制品是比较好的钙源。不过，要选择优质的乳制品品牌，选用不含防腐剂和添加剂的产品。尽管乳制品中含有足够的钙，但是也要注意碳水化合物和脂肪的摄入量，以防止营养失衡。
鱼虾海产品
富含钙的鱼类主要有鲈鱼、鲳鱼、鲫鱼等，而鱼虾类、虾皮也富含钙。此外，4汁1酱、海米等海产品也是补钙的不错选择。不过，鱼虾海产品中还含有其他有益的营养成分，比如维生素D、蛋白质等，因此也应该适量地摄入。
豆腐
豆制品中比较富含钙的是豆腐和豆浆。豆浆不仅富含钙质还富含植物性蛋白、氨基酸等，尤其适合素食者，但是豆浆品牌的质量也要选择可靠的，以免添加剂过多。豆腐作为经典的中国传统美食，其营养成分也相当丰富，多食有利于骨骼健康。
谷物
小米、糙米、燕麦等谷物中都含有一定的钙，而且这些谷物也是宝宝营养均衡饮食中不可或缺的主食，能够提供复合碳水化合物、纤维素等多种营养成分。但是，要注意控制谷物的与其它营养素的比例，如碳水化合物和蛋白质和脂肪的摄入量，以保证均衡饮食。
总之，补钙不能单纯的依赖补钙保健品，孩子在平时饮食中适量摄入富含钙的食物才是最健康、最有效的补钙方式。同时，也要注意控制营养元素的摄入量，合理搭配食物，使宝宝的饮食更加健康、全面。
