两岁的宝宝是一个非常重要的生长阶段，需要获得充足的营养以支持生长发育。其中补钙是至关重要的，因为在这个阶段他们的骨骼正在快速发育，因此要确保他们获得足够的钙质。
以下是两岁宝宝补钙的建议：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最好的钙质来源之一，每天120-220毫升新鲜的牛奶可以提供大约300毫克的钙。奶酪，酸奶和奶油等奶制品也含有相当数量的钙。
2. 鱼和海鲜：高蛋白质和低脂肪的鱼和海鲜如鲑鱼和虾等是优秀的钙质来源，每100克可以提供约70毫克的钙。但是，要注意不要给孩子吃太多的鱼和海鲜，以避免摄入过多的重金属和汞等有害物质。
3. 紫菜类：紫菜类富含钙质和其他矿物质，例如每100克紫菜可以提供约140毫克的钙。
4. 蔬菜：一些蔬菜中也富含钙，例如菠菜，芹菜和菜花等。每100克菠菜可以提供约50毫克的钙，芹菜和菜花中也有较高的钙含量。
5. 果类：柑橘类水果如橙子和柚子等也含有一定的钙质，每100克橙子可以提供大约40毫克的钙。
需要注意的是，有些食物可能会干扰钙的吸收，例如含有咖啡因和茶多酚的饮料等。此外，过多的纤维素也会干扰钙的吸收。因此，要确保在吃这些食物的时候同时吃大量的钙质食物。在给宝宝补充钙的时候，家长可以考虑使用一些相关的营养品，但是要先咨询医生的意见。
