3岁的宝宝正处于生长发育期，需要充足的钙质来支持骨骼生长和发育。因此，补充足够的钙质对于宝宝的健康非常重要。根据世界卫生组织推荐的数据，3岁宝宝每天的钙质需求量为400毫克至600毫克。
补钙方法有多种，如饮食补钙、口服补钙、注射补钙等。其中，饮食补钙最为常见，既安全又保健。在日常饮食中可以选择富含钙质的食物，如奶制品、豆类、海鲜、骨头汤等。此外，在宝宝的饮食中要注意适量添加富含维生素D的食物，以帮助钙的吸收和利用。维生素D来源可以是阳光照射、鸡蛋黄、肝脏等。
除了饮食外，口服补钙也是一种不错的选择。口服补钙剂的剂型有很多种，常见的有钙片、钙粉、钙胶囊等。在选择口服补钙剂时，可以根据宝宝的情况和医生的建议进行选择。同时，要注意遵守剂量和使用时间，以避免出现不良反应。
总之，宝宝每天需要补充的钙质量根据其实际需求而定，建议家长定期带宝宝去医院进行体检，以了解宝宝的钙质需求和补钙情况，并在医生的指导下选择合适的补钙方法和剂量。
