宝宝在成长过程中，维生素D对于骨骼和牙齿的健康发挥着非常重要的作用。然而，人体无法自行制造维生素D，只能通过食物摄入或者是皮肤吸收阳光来获得。对于宝宝三个月的年龄段来说，皮肤还不能够充分吸收阳光中的维生素D，因此需要通过其他途径来补充。
1. 给宝宝服用维生素D补充剂。宝宝出生后的第一个月，医生会建议母乳喂养的宝宝每天补充400国际单位的维生素D，人工喂养的宝宝则需要每天补充200-400国际单位该营养素。宝宝三个月后，如果宝宝已经开始进食辅食，就可以通过食物来摄入维生素D了，此时可以适当减少维生素D的补充剂用量。但要注意的是，维生素D的用量应该根据医生的建议来确定，避免过量。
2. 给宝宝加入富含维生素D的食物。宝宝三个月后开始逐渐进食辅食，可以在食品中添加维生素D含量较高的食物，例如从鱼肝油中提取的维生素D补充剂、鸡蛋黄、肝脏、鱼肉等。当然，在给宝宝添加辅食时，要注意选择适合宝宝年龄和口味的食材，逐步增加宝宝所需的营养素。
总之，宝宝三个月时需要补充维生素D，既可以通过医生开的维生素D补充剂，也可以通过食物补充。但是需要注意用量和方式的选择，以及食物的选择和摄入量，让宝宝在健康成长中获得足够的维生素D营养素。
