宝宝经常缺钙怎么补钙和锌？

宝宝在生长发育过程中需要充足的钙和锌来维持身体健康。缺钙和锌的宝宝容易出现生长发育受阻、易疲劳、容易生病等现象。那么，宝宝经常缺钙怎么补钙和锌呢？可以从以下几个方面做起：

一、钙和锌的摄入量

宝宝每天应该摄入足够的钙和锌，才能满足生长发育的需要。通常，0-6个月的宝宝每天需要摄入200毫克的钙，6-12个月的宝宝每天需要摄入260毫克的钙。其中，0-6个月的宝宝每天需要摄入5毫克锌，6-12个月的宝宝每天需要摄入7毫克锌。

二、食物补钙和锌

宝宝缺钙和锌，可以通过饮食来补充。其中，富含钙的食物有鲜奶、酸奶、芝士、豆腐等。而富含锌的食物则有瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、贝类等。在宝宝饮食中加入这些食物，就能有效地补充宝宝所需的钙和锌。

三、维生素D的补充

钙和维生素D是一对好搭档，只有同时摄入才能更好地发挥作用。而维生素D不仅能够促进钙的吸收，还能够帮助锌的吸收。因此，在宝宝缺钙和锌的情况下，也需要适量地给宝宝补充维生素D。

四、促进钙吸收的方法

对于宝宝来说，只有摄入足够的钙并不足够，还需要有钙吸收的途径。这时，可以通过给宝宝晒太阳、适当运动、多喝水等方法来促进钙的吸收，从而增强宝宝的钙储备。

总之，钙和锌是宝宝生长发育不可或缺的营养素。如果发现宝宝经常缺钙，家长们可以从食物摄入、补充维生素D、促进钙吸收等方面着手，从而补充宝宝需要的钙和锌，保证宝宝的身体健康和成长发育。