宝宝在五岁时正处于快速生长发育的阶段，对于骨骼的发育和维护特别需要钙的支持。因此，在这个年龄段，宝宝的钙需求量通常较大，需要从膳食中获取足够的钙元素。以下是一些可以帮助宝宝获得足够钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶油等都是优秀的钙来源。这些食物不仅含有大量的钙元素，还是其他营养物质（如蛋白质、维生素D等）的良好来源。
2. 豆类：豆类是富含钙的植物性膳食。豆腐、黄豆、红豆、黄豆浆等，都是不错的选择。其次还有芝麻糊、黑芝麻、黑豆等食物也含有较高的钙元素。
3. 绿色蔬菜：少量的蔬菜中含有更多的钙和其他营养物质。例如，芹菜、菠菜、萝卜、嫩豆腐、海带等，都是富含钙的蔬菜。
4. 水果：水果中的钙含量通常不如其他膳食，但它们也有一些钙含量较高的品种，如橙子、芒果、桔子等。
无论是以上哪种食物，都需要保证适量摄入，不能过度。另外，还需要注意的是，宝宝的钙吸收还需要维生素D的支持。因此在补钙的同时，还要合理摄入维生素D，以提高钙的吸收率。最后，强调的是不要过分依赖补钙产品。钙的来源最好来自食物本身，只有这样对宝宝才是真正的健康茁壮。
