钙是人体必需微量营养素之一，其在骨骼生长、牙齿形成、神经肌肉活动、血液凝固、细胞代谢等方面都有重要作用。4岁的宝宝正处于生长期，补钙是十分必要的。如果4岁宝宝喜欢出汗较多，那么家长应该给宝宝选择一些适合的补钙方法。
1. 食疗补钙
在吃的方面，宝宝可以多摄入含有丰富钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、菜类等。建议每天喝一杯鲜奶或者酸奶，这些都是天然的钙质源，可以有效的帮助宝宝补钙。另外，宝宝可以多吃芝麻、杏仁、核桃等坚果类食物，这些食物含有的镁可促进钙的吸收，灰反而更有效。
2. 钙片补钙
钙片另是一种常用的补钙方法，不过一定要选择适合宝宝的钙片，以免在钙片摄入的过多给宝宝造成不良反应。鱼肝油和维生素D的搭配，可以降低钙片对人体的刺激性。但是，建议还是先请医生进行咨询，避免不必要的风险。
3. 适量运动
适量运动也能帮助宝宝补钙，有抽跑、游泳、羽毛球等有氧运动都是比较不错的选择。长期坚持适宜强度的运动，可以刺激骨骼生成，促进骨骼生长发育。
综上所述，4岁宝宝爱出汗的情况下，要坚持科学饮食、适量运动和钙片补钙相结合的方式来帮助宝宝补钙。尽早养成良好的饮食习惯，还有坚持运动，对宝宝长期健康成长十分有益。
