宝宝在生长发育的过程中需要大量的营养物质，其中补钙和补铁是非常重要的。钙和铁是维持宝宝身体健康所必需的两个元素，它们参与大多数重要的生理功能和生化代谢过程，在骨骼生长、免疫功能、神经细胞传递等方面都扮演着重要的角色。以下是宝宝补钙补铁的一些食物建议：
补钙食物：
1.奶制品：婴幼儿奶粉、奶酪、酸奶、牛奶等都是良好的补钙食品;
2.豆制品：豆腐、豆浆含钙量较高;
3.蔬菜：菠菜、芹菜、空心菜、海带等都含有较多的矿物质，可以有效地帮助宝宝补钙;
4.鱼虾类：小鱼、小虾等含有对宝宝有利的微量元素和钙质。
5.和其他添加钙的食品如口服钙剂，饼干，面包，营养餐等.
补铁食物：
1. 红肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉都含有较高的铁质;
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含铁质丰富;
3. 果蔬干粉：苹果干、葡萄干等含有较多铁质;
4. 五谷杂粮：糙米、玉米、燕麦粥等都是很好的铁质来源;
5. 动物肝脏：鸡、猪、牛肝都含有较高的铁质。
另外，要想让宝宝更好地吸收钙和铁还需要 注意：
1. 合理搭配：钙和铁的吸收和利用以及整个营养的平衡需要合理的膳食搭配，比如说“肉+蔬菜”、“豆类+蔬菜”、“谷类+蛋奶”等;
2. 加工烹饪：宝宝的消化能力还比较弱，所以食物的制作方式也要特别注意，例如可以清淡少油少盐地蒸、煮、烤等方式减少食材中的热量，减轻肠胃的负担;
3. 健康生活：积极参与户外活动、保持良好的作息时间和饮食习惯等也是宝宝健康成长的关键。
总之，让宝宝摄入丰富多样的高钙、高铁食物是维护宝宝健康的一大关键。同时，在宝宝的饮食指导中，也要注重宝宝的个体差异，不断调整营养摄入方案，使宝宝更好地吸收多样的营养。
