一岁十个月宝宝正处于快速生长期和瞬间发育时期，营养素的供给对成长和发育十分重要。补钙是其中一项非常必要的事情，因为钙是维护骨骼和牙齿健康的重要元素。以下是一些适合一岁十个月宝宝补钙的食物：
1.牛奶：奶制品是很好的钙来源，一岁十个月宝宝可以开始喝全脂奶，一天喝250至500毫升。如果孩子对牛奶过敏，可以考虑其他奶制品如豆奶等。
2.芝士：干酪和柔软的芝士都是很好的钙来源，可以作为零食或加入到饭菜中。
3.酸奶：酸奶不仅含有钙，还含有其他维生素和益生菌，可以增强孩子的免疫力和消化系统健康。
4.绿叶蔬菜：一些绿色的蔬菜如菠菜、芥蓝菜等含有大量的钙，可以作为蔬菜汁或加入到饭菜中。
5.海鲜：一些海鲜如虾、贝类等含有丰富的钙，但需要注意是否孩子对海鲜过敏。
6.豆类：豆类中含有丰富的钙，可以加入到饭菜中或做成豆浆等食品。
此外，还可以在宝宝的食谱中增加其他富含钙的食物，并确保孩子的饮食均衡全面。同时，饮食中的钠含量也应该控制在适当的范围内，因为过多的钠会影响身体对钙的吸收。补钙饮食应该坚持，但需配合适度的运动才能让骨骼更加稳健。
