补钙是儿童饮食中非常重要的一项内容，它可以促进婴幼儿的骨骼生长和发育，保护牛奶牙及永久牙的健康发育。但是，对于20个月的宝宝来说，如何补钙却是一个很大的问题。
一、多喝奶或奶制品
20个月的宝宝依然需要足够的钙，所以要确保每日摄入足够的奶或奶制品，比如母乳、配方奶、酸奶等。母乳是最好的钙来源，如果宝宝需要其他奶制品，注意选购添加了钙的奶粉。同时，也可以给宝宝喝点鲜奶，不过新鲜的牛奶不能给1岁以下的婴儿喝，还要看宝宝能否消化。
二、吃含钙食物
除了奶及奶制品，宝宝还可以从其他的食物中获得钙，如豆制品、蛋黄、海鱼、蔬菜、水果等。
豆类食品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
蛋类食品：鸡蛋黄。
海鱼：比如三文鱼、江鲜鱼等。
蔬菜：菠菜、芹菜、莴笋、青菜等。
水果：奇异果、橙子、柚子、黑枸杞、红枣等。
三、适量晒太阳
适量的晒太阳也可以帮助宝宝补钙，因为紫外线能够帮助人类更好地吸收钙。但是要注意，宝宝的皮肤很嫩，不能直接暴露在阳光下，需要在医生或家长的指导下进行。如果室内时间过长，也可以使用含有维生素D的营养品。
四、注意运动
经常进行运动可以帮助宝宝更好地吸收钙，尤其是一些需进行大力活的运动，比如跳跃、跑步等，可以帮助宝宝增强骨骼，使钙更好地吸收。
总之，钙有很多来源，家长们一定要注意饮食的搭配，合理搭配肉类、谷物、蔬菜、水果等食材。在宝宝喂奶的时候，可以参照标准的喂奶量，定期检查宝宝的身体发育情况，这样宝宝就能健康、快乐的成长。
